Na de inspanning
Supplementen na de inspanning zijn zeer belangrijk voor het herstel, zowel tijdens training als wedstrijden. Ze helpen de energiereserves aan te vullen en spierfuncties te ondersteunen. Het is raadzaam om zo snel mogelijk herstelprodukten te consumeren na de inspanning. Je vindt er hersteldranken, deze bevatten koolhydraten om energie aan te vullen, eiwitten voor spierherstel, mineralen die je verliest tijdens inspanning wanneer je zweet en zelfs vitamines. Je kunt ook tussendoortjes en herstelsnacks consumeren als aanvulling op de dranken met eiwitrepen en gedroogd vlees, rijk aan eiwitten, om te helpen bij spierherstel na lange en intensieve inspanningen zoals tijdens een trail, halve marathon of marathon of wielrennen.